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Distúrbios do sono: a Estes inconsciente erros quase todos os todos os dias

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Para um sono reparador Higiene na cama, preste atenção

Sono de má qualidade não só o deixa cansado, mas também representa um perigo para a saúde. Para encontrar um sono também deve ser adequada Higiene no quarto cuidado. Defensores do consumidor explicar, que medidas são necessárias.

Graves problemas de saúde

Muito pouco ou ruim de sono pode não só a fadiga e problemas de concentração, mas também sérios problemas de saúde. Os médicos podem ser distúrbios do sono, entre outras coisas, o risco para doenças cardiovasculares, tais como hipertensão arterial aumentar, e a um enfraquecimento do sistema imunológico. No entanto, é geralmente desaconselhadas, no caso de problemas de sono, de recorrer a drogas. Recomenda-se, em vez de um estilo de vida saudável, com exercícios de relaxamento, e a omissão do café, a nicotina, o álcool e intensa de esportes à noite. Também é importante para assegurar a adequada Higiene no quarto.

Um sono reparador, também deve ser adequada Higiene no quarto cuidado. Especialistas explicam o que procura aqui. (Foto: Antonio Guillem/fotolia.com)

Edredon permitir que o ar

Muitas pessoas fazem, logo após levantar-se da cama – um grande erro. Porque alguém que faz isso, talvez até a cama com uma colcha ocupa, oferece ácaros o terreno ideal, diz o atendimento ao consumidor da Baviera, em uma mensagem.

Isto porque a pequena aranha animais, excrementos de alergias ou Asma pode desencadear, em camas, travesseiros e Cobertores para se esconder.

A cama é o teto da manhã, abalado e desliguei, para ser enterrado, ácaros e incluindo o dia todo no úmido, escuro espaço entre o teto e o colchão incluído. Então é melhor cobertor de volta a vencer e deixar o ar para fora.

A roupa de cama regularmente lavar

Os defensores do consumidor recomendam, folhas e capas para almofadas e Cobertores para alterar a cada duas semanas, e de lavagem.

Finalmente, o corpo humano durante a noite a partir de cerca de meio a um Litro de umidade.

Que há ainda mais razões lá fora, a roupa de cama regularmente, para lavar, também sei Philip Tierno, um microbiologista e o patologista na New York University School of Medicine.

Em um relatório, o site “Business Insider“- ele explicou que tudo na cama pode ser: “você tem lá, fungos, bactérias, pêlos de animais, Pólen, poeira, fiapos de tecido, materiais de folhas, corantes, todos os tipos de excreções do corpo, tais como suor, saliva, vaginal e anal, secreções, urina, pele-escalas” e as pessoas usadas em cosméticos.

Quem dorme nu ou com muita transpiração, deve folhas de acordo com o serviço ao consumidor da Baviera, a cama e o travesseiro de permuta cobre pelo menos uma vez por semana.

Camas, retire-o para fora, não apertam, e, imediatamente, na máquina de lavar. No entanto, não apenas nas folhas, mas em Cobertores e travesseiros para coletar o suor, pele e escamas. Portanto, se possível, lavável, Cobertores e travesseiros devem ser escolhidos.

Também é recomendável, para travesseiros e cobertores na varanda ou janela de peitoril para desfrutar de um pouco de ar fresco.

Para a temperatura correta, é

Como a mensagem explica, compartilhamos nossos quartos de dormir com cerca de 1,5 milhões de ácaros. Para nos livrar do presente, é necessário lavar a roupa de cama pelo menos 60 graus. Esta temperatura também mata as bactérias e germes.

A costurado no rótulo revela o mais alto possível lavar temperatura de Lavandaria. Esta é a cor de roupa de cama da regra para 60 graus e deve ser explorada de acordo com os especialistas.

Quando a compra de novas roupas de cama devem ser tomadas para assegurar que este é feito de 100% algodão, e as temperaturas de lavagem mais elevadas e detergente pode tolerar.

Além da Lavagem, pessoas que sofrem de Alergia também pode ajudar ácaro-prova de capas para colchões – os chamados Encasings. Estes alérgenos-prova de cobre casa Alergia à poeira e os ácaros seguro de alérgenos de ácaros em colchões, Cobertores e travesseiros.

Ácaros da poeira doméstica sentir em um ambiente quente e húmido do clima mais confortável, o frio impede que as aranhas. Por isso, o quarto deve ser mantido de forma consistente fresco e seco.

Uma sala com temperatura ambiente inferior a 20°C com uma umidade abaixo de 60 por cento de especialistas consideram que este é o ideal. Isso leva a caminho, você pode dormir muito descansada.

E, finalmente, o sono terno leva até a exalava líquido e a pele solta flocos e deve ser trocado a cada dois a quatro dias.

De quem é a forte sudorese tendência, alterações do pijama no melhor dia. (ad)

Nota importante:Este artigo contém apenas informação Geral e não deve para auto-diagnóstico ou tratamento a ser utilizado. Ele não é um substituto para uma consulta médica.

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